光信文化丨登高赏秋光 美好伴情长

插萸登鹫岭,把菊坐蜂台。九日黄花酒,登高会昔闻。]article_adlist九九重阳节重阳节,是中国民间传统节日,日期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”。古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今,又添加了敬老等内涵,于重阳之日享宴

插萸登鹫岭,把菊坐蜂台。

九日黄花酒,登高会昔闻。

九九重阳节

重阳节,是中国民间传统节日,日期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”。古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今,又添加了敬老等内涵,于重阳之日享宴高会,感恩敬老。

重阳节不仅蕴含着对美好生活的向往,还深刻体现了尊老敬老的传统美德。而这时正值夏秋换季之际,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。因此,注重养生,保持身体健康显得尤为重要。

养生小贴士

01

饮食润秋燥

秋季气候干燥,应多吃具有滋阴润燥作用的食物,如银耳、百合、梨、蜂蜜等。银耳富含胶质,可滋阴润肺、养胃生津;百合能润肺止咳、清心安神;梨具有生津润燥、清热化痰的功效;蜂蜜则有润肠通便、润肺止咳的作用。

例如,可以煮银耳百合羹,将银耳和百合泡发后,加入适量的水和冰糖,炖煮至浓稠状,每天食用一碗,可缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。

02

适度享登高

重阳节登高是传统习俗,也是一种很好的运动方式,但需谨记适度原则,切勿让身体过于疲惫。登高可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,同时还能欣赏秋天的美景,放松心情。

在选择登山地点时,务必谨慎,避免选择过于陡峭的山峰,以确保安全。登山时,应穿着舒适的运动鞋,注意脚下安全,并根据自己的体力适当休息。如果身体不适或有慢性疾病,应在医生的指导下进行运动。

03

早睡宜保暖

早睡早起养精神,及时添衣防秋寒,呵护身体过重阳。早睡可以滋养阴气,早起可以顺应阳气的升发,使身体保持良好的状态。

秋季气温逐渐降低,早晚温差较大,要注意及时添加衣物,避免受寒。老年人的身体抵抗力较弱,更要注意保暖。特别是头部、颈部、腹部和脚部等部位,要重点保暖。可以戴上帽子、围巾,穿上保暖的袜子和鞋子。晚上睡觉前可以用热水泡脚,促进血液循环,缓解疲劳。

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